江美仪最近跟人聊起自己的健康问题，她被抑郁和惊恐症折磨了二十年。她今年五十四岁。现在每天还得吃药控制，镜头里她总演厉害角色，观众觉得她性格强硬。她其实吃了很多苦。
她讲过发病时的感觉，坐在餐厅吃饭。突然觉得所有人盯着她，旁边声音钻进脑子里。声音越来越大呼吸变得急促。心跳快得难受。她控制不住一直哭，最后直接晕过去。这就是惊恐症发作，普通人吃顿饭很简单。她得提前挑座位。得判断周围环境。得评估自己状态。
拍戏给她带来巨大压力，拍《九江十二坊》的时候。导演对镜头要求特别严。要求眼泪下落角度必须达标。为了达到效果，她只能逼自己。把悲伤情绪推到顶点。哭得彻底失控。戏拍完了停不下来。她疯跑到空地上。继续大声痛哭。哭到头晕眼花。差点当场发病。
演员工作就这样导演喊开始几秒内要进入悲伤情绪，导演喊卡必须立刻恢复正常。大脑频繁剧烈波动。容易留下心理创伤，江美仪对自己要求高。总想拿出最好表演。越追求完美，压力越大。压力堆在心里。时间长了变成病。
她能熬过来是因为学会求助，主持女性节目时。采访了一位心理学家。专家的话点醒了她。她鼓起勇气去医院，开始漫长心理治疗。第一次和医生谈话。她哭得面目全非。连续去了几次医院。每次都放声大哭。心里委屈压力排泄出来。身体感觉轻松了些。
除了看医生，她还找其他解压办法。坚持做运动。有了信仰。每天静坐冥想。这些方法配合药物，病情慢慢稳定下来。她明白人不能改变别人。只能改变自己。以前处处要强，一定要争输赢。一定要别人认同。现在放下了执念。
网络暴力也引发情绪问题，现在很多人网上随意骂人。演员每天面对大量评论。恶意攻击摧毁自信，江美仪遇到过很多差评。她直接关掉评论区。不去看任何负面留言，看坏话等于捡垃圾。捡垃圾让生活变糟糕。忽略所有不满意。日子才能过得顺畅。
感情生活影响心理健康，她和吴君如弟弟结过婚。婚姻最后以离婚收场。感情挫折让她一度消沉，九年过去。她彻底恢复单身。把精力投入工作。闲暇时间一个人旅游，不用向任何人报备。不用照顾别人情绪。生活安排得充实自在。
职场环境需要注意，公司领导不能只看工作结果，员工是有感情的人。无休止加班和苛刻要求，会压垮员工神经，合理安排工作量。给员工足够休息时间，才能提高工作效率。
负面情绪要及时清理，和朋友倾诉。去户外跑步，大声唱一首歌。这些方法都能排解压力，把糟糕情绪留在昨天。每天睁开眼都是新的一天。
江美仪的经历给普通人提个醒，压力大时主动停下来休息，胸闷心慌时主动找心理医生。心理疾病和身体疾病一样常见，吃药治疗是最正确的决定。不要硬扛。不要觉得看心理医生丢脸。
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